صلح درون

🔺پادكست صلح درون در یوتیوب   ▪️موضوع : در باب آبرو   ▫️ نسخه تصویری را در یوتیوب ببینید https://youtu.be/WHAf4pod5c8?si=qtBdZNJZBRglwfkj   در این اپیزود نگرش فرهنگی ویرانگری تحت عنوان آبرو رو نقد کردم و خوشحال میشم تجربیات و نظرات شما رو بدونم   .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•  

🔺پادكست صلح درون در یوتیوب   ▪️موضوع : در نکوهش بخشش!   ▫️ نسخه تصویری را در یوتیوب ببینید https://youtu.be/PQIGtkgcFFo?si=894vw69OwSeRQGF9 همه جا فقط میشنویم دیگری را ببخش، اما آیا واقعاً اینکار ممکنه؟     .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•  

🔺پادكست صلح درون در یوتیوب   ▪️موضوع : حرفای نزده میتونه ما رو نابود کنه!   ▫️ نسخه تصویری را در یوتیوب ببینید https://youtu.be/Fof5GpFXbCc?si=FIpVn2PYcZYHfcof   دوستان عزیزم هدیه ها به کامنت هایی که در یوتیوب گذاشته میشه تعلق میگیره و برای این ویدیو، پادکست خلاصه مقالات روانشناسی رو در نظر گرفتم که به سه نفر هدیه داده خواهد شد   .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•  

😍🥳و اما ۶ اسفند تولدم مبارک🙂‍↔️🎂 اول از همه از محبت و همراهی شما میخوام تشکر کنم، چون بسیار زیاد برام با ارزشین و خیلی خوشحالم که اینهمه دوست خوب رو کنار خودم دارم، مرسی که هستید🙏🏼❤️ اما چون دارم وارد ۳۵ سالگی میشم میخوام چندتا تجربه مهم در این ۳۴ سال رو براتون بگم، البته به صورت مفصل در ویدیویی که امروز در یوتیوب گذاشتم بهش پرداختم که میتونید از طریق لینک زیر ببینید احساس گناه چطور باعث تولید فکر زیاد میشه؟ https://youtu.be/Fof5GpFXbCc?si=T4oep_DQMsy58QBA    اما اینجا هم میخوام براتون بنویسم اول اینکه عشق به خود و دوست داشتن خودتون رو اولویت قرار بدید، چون در نهایت تنها کسی که براتون میمونه خودتون هستید و رابطه خوب شما با خودتون به بهتر شدن ارتباطتون با دیگران هم کمک میکنه دوم اینکه انتظارتون رو از خودتون معقول کنید، چون شما مسئول تمام اتفاقات زندگیتون نیستید!، درسته که حل تمام بحران ها وظیفه و مسئولیت خودتونه اما ما در شکل گیری خیلی از مشکلات امروزمون نقشی نداشتیم، بنابراین لطفا خودتون رو سرزنش بیجا نکنید بلکه تلاش کنید تا خودتون رو واقعی ببینید و بشناسید و سوم اینکه انتظارتون رو از این دنیا و آدماش کم کنید، چون زندگی اون ایده آل ذهنی ما نیست و ما باید بپذیریم که ضد حال بسیار زیادی رو خواهیم خورد، چه محبت هایی که دیده نمیشن یا فراموش میشن و رفتارهایی که در عین ناباوری باهات میشه و تو هیچ کاری از دستت بر نمیاد جز اینکه بپذیری واقعیت دنیا همینه و بهتره به جای خوش بینی یا بدبینی، واقع بین باشی و با حقیقت موجود کنار بیای خلاصه که خوشحالم که یکسال دیگه، تجربه کردم، زندگی کردم، شناختم و بزرگتر شدم‌ و با اینکه این یکسال سال سختی خصوصا در زمینه روابط برام بود ولی خیلی چیزها رو با درد زیاد یاد گرفتم و امروز حس میکنم یک مقدار قدرت تحمل رنج و ناملایماتم بالاتر رفته که همین خودش برام ارزشمنده🌱 بازم مرسی از حضورتون، با آرزوی بهترینها، شاد و سلامت باشید🌺 Sep #سپهر_خدابنده

🔺پادكست صلح درون در یوتیوب   ▪️موضوع : حریم شخصی و مرزبندی در عشق به خود(Self-love) چه چالش هایی ایجاد میکند؟   ▫️ نسخه تصویری را در یوتیوب ببینید https://youtu.be/MTfSi5njIew?si=lrpQXYWFatq4VvkZ   از بین کامنت های این ویدیو در یوتیوب، به سه نفر از عزیزان کارگاه آفلاین عشق به خود در تلگرام هدیه داده میشود   💡از طریق لینک زیر کانال یوتیوب من رو سابسکرایب کنید https://youtube.com/@sepblog?si=2Uhuqf0fzUylzQRc   .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•  

🔺پادكست صلح درون در یوتیوب   ▪️موضوع : برداشتی از کتاب ۱۲ قانون زندگی جردن پیترسون   ▫️ نسخه تصویری را در یوتیوب ببینید https://youtu.be/1epzIug-PL0?si=j639BvpQuYLM_Xje   توضيحات : در کتاب "۱۲ قانون زندگی"، جردن پیترسون با تکیه بر تجربیات شخصی، داستان‌ها و تحقیقات علمی، دوازده قاعده عملی برای بهبود زندگی فردی و اجتماعی ارائه می‌دهد   💡از طریق لینک زیر کانال یوتیوب من رو سابسکرایب کنید https://youtube.com/@sepblog?si=2Uhuqf0fzUylzQRc   .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

🔺پادكست صلح درون در یوتیوب   ▪️موضوع : زنان جذب چه مردانی می شوند؟ برداشتی از کتاب Why Women Have Sex   ▫️ نسخه تصویری را در یوتیوب ببینید https://youtu.be/Qe43aROhPKc?si=bPGsdj1jzKjpuBNh   توضيحات : در این اپیزود برداشتی از کتاب چرا زنان رابطه جنسی دارند: درک انگیزه جنسی از ماجراجویی تا انتقام (و همه چیز در این بین) نوشته سیندی مستون و دیوید باس ‏Why Women Have Sex: Understanding Sexual Motivation from Adventure to Revenge (and Everything in Between) ‏Book by Cindy Meston and David Buss رو براتون گفتم، این کتاب بر اساس پژوهش‌های روان‌شناسی تکاملی، دلایل مختلف زنان برای برقراری رابطه را بررسی می‌کند. طبق این کتاب، زنان بسته به موقعیت، انگیزه‌ها و شرایط، جذب انواع مختلفی از مردان می‌شوند   💡از طریق لینک زیر کانال یوتیوب من رو سابسکرایب کنید https://youtube.com/@sepblog?si=2Uhuqf0fzUylzQRc   .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•  

حملات عصبی به شکل‌های مختلف بروز می‌کنند و بسته به نوع اختلالات روانی یا عصبی، می‌توانند متفاوت باشند. در این اپیزود ۸ حمله عصبی زیر را توضیح می دهم: 1. حملات پانیک (Panic Attacks) 2. حملات اضطرابی (Anxiety Attacks)  3. حملات هیستریک (Hysterical Attacks) 4. حملات عصبی مرتبط با استرس پس از سانحه (PTSD Attacks) 5. حملات عصبی هیپوگلیسمیک (Hypoglycemic Attacks) 6. حملات مرتبط با اختلال اضطراب اجتماعی (Social Anxiety Attacks) 7. حملات عصبی شبه‌تشنج (Non-epileptic Seizures) 8. حملات عصبی تنفسی (Hyperventilation Attacks) در مورد حمله پنیک این را هم اضافه می کنم که حملات پانیک شامل ترکیبی از علائم فیزیکی و روانی است که به‌طور ناگهانی و شدید بروز می‌کند. برخی از علائم رایج عبارتند از: 1. تپش قلب شدید یا افزایش ضربان قلب 2. تعریق بیش‌ازحد 3. لرزش یا رعشه 4. تنگی نفس یا احساس خفگی 5. درد یا ناراحتی در قفسه سینه 6. سرگیجه یا احساس ضعف 7. ترس از مرگ یا دیوانگی 8. احساس جدایی از بدن (دپرسونالیزیشن) لطفا شما هم تجربیاتتون رو در کامنت بنویسید، مرسی Sep   نسخه تصویری را در یوتیوب ببینید https://youtube.com/@sepblog  

🔺پادكست صلح درون در یوتیوب   ▪️موضوع : چطور پارتنر بهتری باشیم؟   ▫️ نسخه تصویری را در یوتیوب ببینید https://youtu.be/OvpLiXFd1ng?si=VwbCxLCRrmdndyV8   توضيحات : در این اپیزود زاویه صحبت رو تغییر دادم و ۸ روشی رو مطرح کردم که با انجامش خود ما میتونیم پارتنر، همسر یا شریک عاطفی بهتری باشیم، نظر شما چیه؟ به نظرتون چطور میتونیم پارتنر بهتری باشیم؟ سه پیشنهاد رو در کامنت بنویسید   💡از طریق لینک زیر میتونید کانال یوتیوب من رو سابسکرایب کنید کانال یوتیوب سپهر خدابنده   .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•  

🔺پادكست صلح درون در یوتیوب   ▪️موضوع : چطور تمرکز خود را با تکنیک پومودورو افزایش دهیم؟   ▫️ نسخه تصویری را در یوتیوب ببینید https://youtu.be/gYcB1JEtIUY?si=vdAFlS5FeIZR6I8c   توضيحات : تکنیک پومودورو یک روش مدیریت زمان است که به افزایش تمرکز و بهره‌وری و کاهش خستگی ذهنی کمک می‌کند. این تکنیک توسط فرانچسکو چیریلو در دهه 1980 ابداع شد و بر مبنای کارهای کوتاه و منظم همراه با استراحت‌های کوتاه است.   از طریق لینک زیر کانال یوتیوب من رو سابسکرایب کنید https://youtube.com/@sepblog?si=2Uhuqf0fzUylzQRc   💡برای تهیه پادکست های شادی درون و آرامش درون، به شماره زیر در تلگرام پیغام بدید 09331395583   اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام را هم دنبال کنید  instagram : sepblog twitter : sepblog69 telegram : sepblog

🔺پادكست صلح درون در یوتیوب   ▪️موضوع : خانواده اولین جاییه که به ما ‏آسیب روانی میزنه!   ▫️ نسخه تصویری را در یوتیوب ببینید https://youtu.be/SNkHpOMg5S0?si=iYkIy_5FOvQRDJUh   توضيحات : خانواده اولین و مهم ترین جاییه که به ما ‏آسیب روانی میزنه! و محل اصلی شکل گیری طرحواره های ما هم دقیقا همین خانوادست‌ که از کودکی و نوجوانی باعث میشه تا الگوهایی در درون ما شکل بگیره که شاید سازگار نباشند و زمینه ساز چالش های آتی ما بشن   💡برای تهیه پادکست های شادی درون و آرامش درون، به شماره زیر در تلگرام پیغام بدید 09331395583   اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام را هم دنبال کنید  instagram : sepblog twitter : sepblog69 telegram : sepblog

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۶۹ ▪️موضوع : طرحواره اطاعت ▫️ پيش نياز : اپیزود ۳۹ پادکست صلح درون 💡مکمل : بخش ۳۷ پادکست شادی درون (بررسی ریشه ها و ارائه راهکارها)   توضيحات طرحواره اطاعت: این طرحواره زمانی شکل میگیره که فرد احساس کنه که برای حفظ روابطش، باید از خواسته‌ها و نیازهای خودش چشم‌پوشی کنه و همیشه تسلیم دیگران باشه، افراد دارای این طرحواره معتقدند که اگه خواسته‌ها یا احساسات خودشون رو بیان کنند، طرد میشن یا با واکنش منفی دیگران روبه‌رو خواهند شد 💡برای تهیه پادکست های شادی درون و آرامش درون، به شماره زیر در تلگرام پیغام بدید 09331395583   اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام را هم دنبال کنید  instagram : sepblog twitter : sepblog69 telegram : sepblog

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۶۸ ▪️موضوع : طرحواره شکست ▫️ پيش نياز : اپیزود ۳۹ پادکست صلح درون 💡مکمل : بخش ۳۶ پادکست شادی درون (بررسی ریشه ها و ارائه راهکارها)   توضيحات طرحواره شکست: افراد دارای این طرحواره احساس عمیقی از ناتوانی و بی‌کفایتی دارند و باور دارند که در زندگی قادر به موفقیت نیستند، این طرحواره معمولاً در دوران کودکی و نوجوانی به دلیل انتظارات بالا، سرزنش مداوم یا تجربه مکرر شکست شکل میگیرد 💡برای تهیه پادکست های شادی درون و آرامش درون، به شماره زیر در تلگرام پیغام بدید 09331395583   اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام را هم دنبال کنید  instagram : sepblog twitter : sepblog69 telegram : sepblog

▪️موضوع : طرحواره بی‌اعتمادی و بد‌رفتاری   ▫️ پيش نياز : اپیزود ۳۹ پادکست صلح درون   💡مکمل : بخش ۳۵ پادکست شادی درون (بررسی ریشه ها و ارائه راهکارها)   توضيحات طرحواره بی‌اعتمادی و بدرفتاری: این طرحواره معمولاً از تجربیات آسیب‌زا و مکرر در دوران کودکی ناشی میشه، مثل سوءاستفاده، خیانت یا عدم امنیت در روابط اولیه، افراد دارای این طرحواره باور دارند که دیگران قصد آسیب‌ رسوندن، سوءاستفاده یا بهره‌برداری از اونها رو دارند   💡برای تهیه پادکست های شادی درون و آرامش درون، به شماره زیر در تلگرام پیغام بدید 09331395583   اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام را هم دنبال کنید  instagram : sepblog twitter : sepblog69 telegram : sepblog    

دوازده اشتباه پر تکرار آقایون و خانم ها در ازدواج چیه؟ نسخه ویدیویی اپیزود را در یوتیوب ببینید https://youtu.be/ALwy2paum2Q?si=aikTn0js05ZS5mvS   توضيحات: اشتباهات رایج در روابط عاطفی می‌توانند به مرور زمان فاصله میان دو نفر را افزایش دهند و در نهایت منجر به جدایی شوند و در این اپیزود به این موارد اشاره میکنم   💡برای تهیه پادکست های شادی درون و آرامش درون، به شماره زیر در تلگرام پیغام بدید 09331395583   اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام را هم دنبال کنید  instagram : sepblog twitter : sepblog69 telegram : sepblog

  ▫️ پيش نياز : اپیزود ۳۹ پادکست صلح درون   💡مکمل : بخش ۳۴ پادکست شادی درون (بررسی ریشه ها و ارائه راهکارها)   توضيحات طرحواره نقص/شرم: این طرحواره به باور ریشه‌دار و پایدار در فرد اشاره داره که فکر میکنه دارای نقص، عیب یا کمبودی هست که باعث میشه دیگران اون رو دوست‌داشتنی، ارزشمند یا قابل‌احترام ندونن، در یک جمله این فرد حس میکنه که بی ارزشه و لایق محبت و توجه نیست   💡برای تهیه پادکست های شادی درون و آرامش درون، به شماره زیر در تلگرام پیغام بدید 09331395583   اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام را هم دنبال کنید  instagram : sepblog twitter : sepblog69 telegram : sepblog  

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۶۵   ▪️موضوع : طرحواره طرد اجتماعی   ▫️ پيش نياز : اپیزود ۳۹ پادکست صلح درون   💡مکمل : بخش ۳۳ پادکست شادی درون (بررسی ریشه ها و ارائه راهکارها)   پادکست صلح درون ۵ ساله شد😍 و امروز مفتخرم که بگم صلح درون در مجموع یک میلیون و دویست هزار شنونده داره و باعث خوشحالی منه که این همه دوست خوب رو کنار خودم دارم😊 به همین مناسبت میتونید پادکست های شادی درون و آرامش درون رو با تخفیف از طریق آیدی @sepblogbook تهیه کنید   اما توضيحات طرحواره طرد اجتماعی: این طرحواره به احساس تعلق نداشتن به گروه‌های اجتماعی، خانواده، یا جمع‌های دوستانه اشاره داره و افرادی که این طرحواره رو دارن اغلب احساس میکنن که متفاوت از دیگران هستن و نمیتونن به درستی با اونها ارتباط برقرار کنن   .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•  

نسخه ویدیویی این اپیزود رو در یوتیوب ببینید ↓ https://youtu.be/hNvpmvgO9lY این تعریف رو هم اضافه کنم که عزت نفس به معنای احساس ارزشمندی شما نسبت به خودتونه و اینکه چطوری خودتون رو ارزیابی میکنید اما آنچه در این ویدیو(اپیزود) میبینید و میشنوید به ترتیب دقیقه به شرح زیر خواهد بود 03:48 | با خودتون محترمانه رفتار کنید 09:30 | خودتون رو اولویت قرار بدید 15:15 | افکار و عملکرد خودتون رو ارزیابی کنید   💡برای تهیه پادکست های شادی درون و آرامش درون، به شماره زیر در تلگرام پیغام بدید 09331395583   اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام را هم دنبال کنید  instagram : sepblog twitter : sepblog69 telegram : sepblog  

نسخه ویدیویی اپیزود رو در یوتیوب ببینید ↓ https://youtu.be/GqfCjPth50I?si=toIl9sKgkSAeEVqg   به نظرم پذیرش یکی از سخت ترین کارها در این دنیاست، و اینکه بدونیم چه چیزهایی در کنترل ما نیستن و چه چیزهایی رو میتونیم مدیریت کنیم، شاید جزو مهم ترین آگاهی هاییه که ما بهش نیاز داریم تا کمتر خودمون رو تحت فشار بذاریم و منعطف تر باشیم 💡برای تهیه پادکست های شادی درون و آرامش درون، به شماره زیر در تلگرام پیغام بدید 09331395583   اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام را هم دنبال کنید  instagram : sepblog twitter : sepblog69 telegram : sepblog

از طریق لینک زیر عضو کانال یوتیوب بشید https://youtube.com/@sepblog?si=X-LLSqm9i7ZCDRo3   توضيحات : پدیده "ghosting" یا ناپدید شدن، به حالتی گفته میشه که فردی بدون هیچ‌گونه توضیح یا اطلاع قبلی، تمامی ارتباطات خودش رو با طرف مقابل قطع میکنه. این اتفاق ممکنه در روابط عاشقانه، دوستی‌ها، یا حتی در محیط‌های حرفه‌ای هم رخ بده. به عبارت دیگه، فردی که این عمل باهاش انجام میشه، هیچ پاسخی در مقابل پیام‌ها، تماس‌ها یا تلاش‌هاش برای برقراری ارتباط دریافت نمیکنه.   💡برای تهیه پادکست های شادی درون و آرامش درون، به شماره زیر در تلگرام پیغام بدید 09331395583   اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام را هم دنبال کنید  instagram : sepblog twitter : sepblog69 telegram : sepblog