صلح درون

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۲۲۰   ▪️موضوع : شاید اون بلاتکلیف نیست و تصمیمش رو گرفته، اما تو چطور؟   توضیح اپیزود: ‏خیلی از آدمای بلاتکلیف اتفاقاً تکلیفشون کاملا مشخصه، ممکنه که نمیخوان با شما باشن اما به هر دلیل جسارت گفتنشو ندارن، یا رابطه منافعی براشون داره که اگه شفاف بگن از دست میره ‏بنابراین نه در مورد همه، ولی خیلیا میدونن چی میخوان و دارن چیکار میکنن، تو تکلیف خودتو روشن کن و منتظر نباش   💡دوره‌هایی که در اپیزود معرفی کردم ▫️بهبود فکر بیش از حد(Overthinking) ▫️دوره عزت نفس(Self-esteem) ▫️دوره رابطه عاطفی موفق ▫️دوره طرحواره درمانی(Schema Therapy) ▫️دوره ذهن آروم   از طریق آیدی زیر در تلگرام میتونید تهیه کنید @sepblogbook     .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• 📍Subscribe To YouTube

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۲۱۹   ▪️موضوع : ۷ طرحواره پنهانی که آرامش و روابط ما رو تخریب میکنند   توضیح اپیزود: در این اپیزود به سراغ ۷ طرحواره مهم اما کمتر شناخته‌شده رفتم؛ الگوهای عمیقی که میتونن بدون اینکه متوجه باشیم روی روابط، عزت‌نفس، اضطراب، تصمیم‌گیری‌ها و کیفیت زندگی ما تأثیر بذارن و در این قسمت درباره طرحواره‌های گرفتار، خویشتن‌داری ناکافی، ایثار، تأییدطلبی، بازداری هیجانی، بدبینی و تنبیه‌گری صحبت کردم   💡برای دریافت راهکارها و راه‌حل‌های بهبود طرحواره‌ها میتونید پادکست شادی درون یا دوره طرحواره درمانی را از طریق آیدی زیر @sepblogbook تهیه کنید   .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• 📍Subscribe To YouTube

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۲۱۸   ▪️موضوع : اکثر ما به چیزی معتادیم… اما چرا؟ | حقیقتی که هیچ‌کس درباره اعتیاد به شما نگفت!   توضیح اپیزود: اعتیاد فقط مواد مخدر و الکل نیست، ممکنه به کار، عشق، موفقیت، غذا، گوشی یا تأیید دیگران هم معتاد باشیم. در این اپیزود، با الهام از دیدگاه‌های گبور ماته، بررسی کردم که چرا مغز ما به بعضی رفتارها وابسته میشه، چرا اراده همیشه کافی نیست و چه زخم‌هایی پشت بسیاری از اعتیادها پنهان شده‌ و شاید این اپیزود نگاه شما رو نه فقط به اعتیاد، بلکه به خودتون هم تغییر بده   💡حل ریشه‌ای موضوع اعتیاد دوره طرحواره درمانی و دوره ذهن آروم را از طریق آیدی  @sepblogbook میتونید تهیه کنید   .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• 📍Subscribe To YouTube

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۲۱۷   ▪️موضوع : سوگ‌های بی‌نام   💡اپیزود تکمیلی و راهکارها در بخش ۲۱ دوره ذهن آروم، برای شرکت در دوره ذهن آروم به آیدی  @sepblogbook پیام بدهید   پیشاپیش میگم که قراره با یکی از دراماتیک ترین اپیزودهای صلح درون روبرو بشید…   توضیحات: سوگ فقط از دست دادن یک عزیز نیست. ما گاهی برای رابطه‌ای که تموم شد، رویایی که هرگز محقق نشد، کودکی‌ای که نداشتیم، نسخه‌ی قدیمی خودمون یا سال‌هایی که از دست رفتند هم سوگواری میکنیم، بدون اینکه حتی بدونیم این احساس، «سوگ» است. در این اپیزود از «صلح درون» با انواع سوگ‌های پنهان و کمتر شناخته‌شده آشنا میشیم، درباره‌ی تأثیر اونها بر زندگی و روابطمون صحبت میکنیم و یاد میگیریم که چگونه به‌جای فرار از این فقدان‌ها، اونها رو بپذیریم و مسیر التیام رو آغاز کنیم   .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• 📍Subscribe To YouTube

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۲۱۶   ▪️موضوع : چرا ذهنم همیشه بدترین اتفاق رو تصور میکنه؟   ⁉️صدای اپیزود خوبه؟   توضیحات: تا حالا شده بدون هیچ دلیل مشخصی، مدام نگران اتفاق‌های بد باشی؟ از مریض شدن خودت بترسی، نگران از دست دادن عزیزانت باشی یا احساس کنی هر لحظه ممکنه یک اتفاق ناگوار بیفته؟   در این اپیزود درباره‌ی ذهن مضطرب صحبت کردم؛ اینکه چرا مغز بعضی از ما همیشه روی خطرها زوم میکنه، چرا افکار منفی این‌قدر واقعی به نظر میرسن و چرا هرچی بیشتر سعی میکنیم از شر این فکرها خلاص بشیم، قوی‌تر برمیگردند!     دوره‌ مرتبط به این اپیزود ▫️دوره ذهن آروم   لیست کامل دوره ها    .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۲۱۵   ▪️موضوع : چرا بعضی از پدر و مادرها، در همه چیز دخالت می‌کنند؟   توضیحات: ۷ دلیل رایج دخالت والدین، از نظر روانشناسی • اضطراب و نگرانی بیش از حد • کنترل‌گری و نیاز به کنترل • مرزهای روانی ناسالم با فرزند • وابسته بودن هویت به نقش پدر یا مادر • تجربه‌های تلخ گذشته • کمال‌گرایی • تکرار الگوهای تربیتی خانواده در این اپیزود هر کدام رو با هم بررسی میکنیم     دوره‌ مرتبط به این اپیزود ▫️دوره طرحواره درمانی   لیست کامل دوره ها    .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۲۱۴   ▪️موضوع : تلاش کن تا چیزی که مسئولش نیستی زندگیتو کنترل نکنه   توضیحات: اگه دائم در حال کنترل محیط بیرونت باشی، در نهایت اضطراب زیادی رو تجربه خواهی کرد     دوره‌ مرتبط به این اپیزود ▫️دوره ذهن آروم   لیست کامل دوره ها    .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•  

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۲۱۳   ▪️موضوع : مدیریت رابطه بعد از خیانت   توضیحات: این اپیزود موضوع پیشنهادی یکی از شما دوستان هست، شما هم میتونید موضوعات مورد نظرتون رو در کامنت بنویسید، در این اپیزود موضوع خیانت رو از زاویه دیگری بررسی کردم     دوره‌ مرتبط به این اپیزود ▫️دوره رابطه عاطفی موفق   لیست کامل دوره ها    .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۲۱۲   ▪️موضوع : مشکل فقط افکار منفی نیست!   توضیحات: اگه درگیر فکر بیش از حد و نگرانی‌های بعدش هستید این اپیزود میتونه براتون مفید باشه      دوره‌های مرتبط به این اپیزود ▫️دوره ذهن آروم ▫️بهبود فکر بیش از حد(Overthinking)   لیست کامل دوره ها    .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۲۱۱   ▪️موضوع : چه جوری فعالیت بدنی میتونه ساختار مغز رو تغییر بده؟   توضیحات: در این اپیزود دیدگاه دکتر وندی سوزوکی در مورد اضطراب رو براتون بررسی کردم     دوره مرتبط به این اپیزود ▫️دوره ذهن آروم   لیست کامل دوره ها    .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۲۱۰   ▪️موضوع : بدن ما گاهی قبل‌تر از ذهن کیفیت رابطه رو متوجه میشه   توضیحات: یکی از تجربه‌های شخصی خودم در مورد روابط رو از نظر روانشناسی براتون تحلیل و بررسی کردم و موضوع هم اینه که بدن ما نسبت به روابطمون چه واکنشی نشون میده، شما هم تجربتون رو با من به اشتراک بذارید     دوره مرتبط به این اپیزود ▫️دوره رابطه عاطفی موفق   لیست کامل دوره ها    .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۲۰۹   ▪️موضوع : بی‌اعتمادی به قضاوت‌های خود   توضیحات: در اپیزود براتون گفتم که شک و تردید و بی اعتمادی به قضاوت‌های خودمون چطور باعث ایجاد اضطراب در ما میشه     دوره مرتبط به این اپیزود ذهن آروم - مدیریت و غلبه بر اضطراب   لیست کامل دوره ها    .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۲۰۸   ▪️موضوع : چرا خیلی از اوقات در زندگی احساس گم‌شدگی میکنیم؟   توضیحات اپیزود : ریشه‌ی بسیاری از بیماری‌ها و اعتیادها در “تروماهای حل‌نشده” و استرس‌های عاطفی دوران کودکیه و بدن و ذهن از هم جدا نیستند و تجربه‌های کودکی روی سیستم عصبی اثر میذارن، و بسیاری از رفتارهای اعتیادی (مواد، کار زیاد، گوشی، غذا، حتی کنترل‌گری) در اصل راهی برای “بی‌حس کردن درد درونی” هستن، پس اضطراب، افسردگی و حتی بیماری‌های جسمی رو فقط «اختلال فردی» نبینند بلکه اونها رو نتیجه‌ی ترکیب روان + محیط + تجربه‌های زندگی بدونید   تهیه دوره ذهن آروم - مدیریت و غلبه بر اضطراب از طریق آیدی زیر @sepblogbook در تلگرام   .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۲۰۷   ▪️موضوع : تاثیر خودبزرگ بینی و خود کم بینی در اضطراب   ذهن آروم - مدیریت و غلبه بر اضطراب   .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• کانال یوتیوب رو سابسکرایب کنید👇🏼 📍 Subscribe to YouTube .

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۲۰۶   ▪️موضوع : تفاوت فکر بیش از حد با تحلیل بیش از حد   ذهن آروم - مدیریت و غلبه بر اضطراب   .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• کانال یوتیوب رو سابسکرایب کنید👇🏼 📍 Subscribe to YouTube .

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۲۰۵   ▪️موضوع : آنهدونیا - افسردگی پنهان - از دست دادن توانایی لذت بردن    بسیاری از آدم‌ها افسرده به نظر نمیرسن چون همچنان کار میکنند، لبخند میزنند و مسئولیت‌هاشون رو انجام میدن اما در درون، ارتباطشان با لذت و شادی رو از دست دادن این وضعیت رو «آنهدونیا» یا ناتوانی در تجربه لذت مینامند شاید مشکل این نباشه که زندگیت خراب شده؛ شاید فقط مدتیه که زندگی رو حس نمیکنند مثلا از خودت میپرسی «برای چه چیزی تلاش میکنم؟» و جوابی پیدا نمی‌کنی!   دوره ذهن آروم - مدیریت و غلبه بر اضطراب رو گوش کنید   .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• پادکست «صلح درون» رو در کست‌باکس سابسکرایب کنید👇🏼 📍 Subscribe to Castbox .

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۲۰۴   ▪️موضوع : شاید مشکل تو افسردگی نباشه! «افق‌نداشتن» یا Horizonlessness   استرس مزمن ‌میتونه بخش‌هایی از مغز رو که مسئول برنامه‌ریزی، امید و تصور آینده هستند، ضعیف کنه و در نتیجه آدم احساس میکنه که گیر افتاده و چیزی برای انتظار کشیدن وجود نداره، این وضعیت یعنی نتونی آینده روشنی رو برای خودت در ذهنت ببینی و وقتی از خودت میپرسی: «برای چه چیزی تلاش میکنم؟» جوابی پیدا نمی‌کنی! پیشنهاد میکنم اپیزود رو کامل گوش کنید، چون کاملا برای شرایط الان ما مناسبه و به همین خاطر درستش کردم     💡اپیزودهای ۱۵ و ۱۶ و ۱۷  از دوره ذهن آروم - مدیریت و غلبه بر اضطراب رو گوش کنید   .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• پادکست «صلح درون» رو در کست‌باکس سابسکرایب کنید👇🏼 📍 Subscribe to Castbox .

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۲۰۳   ▪️موضوع : به زور برای کسی یا چیزی تلاش نکن!   تلاش کردن همیشه به نتیجه نمیرسه، چیزی که قابل انجام نیست رو باید بشناسی تا بتونی برای اهداف واقعی و قابل انجام وقت بذاری   💡برای شرکت در دوره ذهن آروم - مدیریت و غلبه بر اضطراب به آیدی @sepblogbook  پیام بدید   .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• 📍 Castbox

ترس‌های ما از شکست و ناکامی و نگرانی درباره آینده نامعلوم و همینطور فکر به اینکه نکنه وضعیتم از اینی که هست بدتر بشه و کیفیت زندگیم کاهش بیشتری پیدا کنه و داشته ‌هامو از دست بدم و حتی مجبور بشم رویاها و خواسته‌هام رو رها کنم، از مهم ترین عوامل اضطراب خیلی از ما در این روزهاست که زندگی عادی رو برامون سخت کرده   💡برای شرکت در دوره ذهن آروم - مدیریت و غلبه بر اضطراب به آیدی @sepblogbook  در تلگرام پیام بدید

شاید زندگی آن جشنی نباشد که انتظارش را داشتی اما حالا که به آن دعوت شدی تا میتونی زیبا برقص، شاید هسته اصلی این اپیزود این باشه که با وجود اینکه این زندگی شاید فاصله داشته باشه با خواسته ‌های ما اما تلاش کنیم که در حد توانمون خوب زندگی کنیم  💡برای شرکت در دوره ذهن آروم - مدیریت و غلبه بر اضطراب به آیدی @sepblogbook  در تلگرام پیام بدید